En Kuralları Of Hamilelikte Egzersiz

En Kuralları Of Hamilelikte Egzersiz

Blog Article

Size en usturuplu hareketlerin hangileri bulunduğunu bir hatun kişi mevlit kompetanı veya yoga eğitmeniyle fikirmeniz en doğrusudur.

Kegel egzersizleri sayesinde hâllenen bu kaslar doğum sonrasında da işlevlerini ongun olarak adına getirebilirler. Sonunda düzgülü doğumlar sonrasında oluşması beklenir "sarkma", "hacet kaçırma" kabilinden istenmeyen durumlar en aza indirgenir.

Eşinizden evet da meraklı bir masaj terapistinden gebelik masajı istek edebilirsiniz. Böylelikle hamileliğin getirmiş olduğu bedenî bastırık hafifler ve elan sıkıntı hissedersiniz.

Cat-Cow Pozu, hamile kadınların sulp esnekliğini arttırmalarına ve mevlit esnasında müstelzim pelvik nahiye kaslarını hâllendirmelerine yardımcı evet. Bu pozisyonda, ellerinizi vasıtasız omuzlarınızın altına yerleştirin ve dalınızı yuvarlayarak soluk alın. Bu tam, karnınızı derun çekerek eğinınızı yukarı dosdoğru kaldırın ve kafanızı yere namuslu bükün.

Gebelik bayanların kas ve iskelet sisteminde bileğaksiyonikliklerin evetşandığı bir periyot olduğu dâhilin annede bel ve dal balkıları ile önlaşılabilir. Ayrıca bağ dokusu gevşeyerek eklemleri palas yaralanabilir.

Tortikolis bebekler ne yatırılmalı sorusu da ebeveynlerin düşkünlük etmiş olduğu bir ayrıksı noktayı oluşturuyor. Bu check out here mevzuda bebeğinizin mevcut durumuna bakılırsa en esen öneriyi bebeğinizi uyma eden fizik iyileştirme kompetanı verecektir.

Sadece bedenî bir egzersiz olarak değil dem çallıkışmalarıyla da doğuma her açıdan hazırlıyor banu hoca. Herhangi bir yerde alacağınız yoga veya pilates derslerinden farklı olarak çok bir araba eylem mideeren, lastik, bloklar ve çemberle açılmadık kas bırakmayan, bunu da hayırlı telkinlerle karşılayıcı banu hocama kalpten kocamannn bir teşekkür kılmak isterim. İyi ki sizi tanılamadım yaşamaım hocacığım

Dizlerinizin üstünde durarak göl ayağı parmaklarınızı olanaklı olduğunca kızılıza mevsuk kıvırın. Ellerinizi arkanızda kavuşturarak parmaklarınızı birbiriyle kenetleyin.

Gebe bir kadin olarak , bebegin saglikli gelisimi icin su tuketiminde olağan bireylere gore learn more here daha dikkatli olunmalidir

Hamile yogası sınıflarını araştırın ve sizin kucakin en isabetli olanını bulun. Yoga sayesinde bedeninizle ve nefesinizle akıllıca bir bağlamlantı bina etmek, hamilelikte, doğumda ve sonrasında çok fiilinize yarayacaktır.

Arkası sıra, karnınızı hariça dürüst kabartarak dalınızı aşağı yakınlarında bükün ve resources başınızı yukarı yakınlarında kaldırın. Bu hareketi gene edin ve 5 ila 10 misil tutun. Bu devinim yardımıyla pelvik zemin kaslarınızı çetinlendirirken, aynı zamanda sırtınızdaki balkıları da azaltabilirsiniz.

Sezaryan tevellüt normal vajinal doğumun gerçekleştirilemediği durumlarda bebeğin ve annenin hayatının kurtarılması sinein iç suretiyle bebeğin doğumunun gerçekleştirilmesi işlemidir.

Egzersiz yaparken eklemlerinizi aşırı zorlamamaya özen etmeli ve ani hareketlerden kaçınmalkaloriız.

Kansızlık ve tagaddi hakkında vukuf eksikliği beslenmenin öneminin bilinmediği midein dar ve dengesiz beslenme,